오메가-3는 현대인에게 필수적인 지방산으로, 편마비를 비롯하여 여러 신경계 질환의 예방과 개선에 도움을 줄 수 있어요. 이러한 오메가-3의 당연한 효능으로 인해 많은 사람들이 건강 보조 식품으로 섭취하고 있답니다. 이 글에서는 오메가-3의 효능, 섭취 방법 및 효율적인 활용 방안에 대해 자세히 알아보도록 할게요.오메가-3란 무엇인가요?오메가-3는 인체에서 자체적으로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 여러 종류가 존재해요. 대표적으로 ALA(알파 리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산) 등이 있답니다. 이들은 주로 생선과 식물성 기름에서 발견돼요.오메가-3의 주요 종류 ALA(알파 리놀렌산): 주로 식물성 기름, 아마씨, 호두에 많이 들어있어요. EPA(에이코사펜타엔산): 주로 기..
